最近，刘畊宏的“毽子操”在网上大热，有不少网友跟着跳。然而，平时锻炼身体也要量力而行，不然不顾身体状况强行跟风，是会要命的，会导致不堪设想的后果。刘畊宏女孩们悠着点吧，慢慢来，不要受伤！

家住武汉的24岁女子小芊，一周前，连跳3天毽子舞后引发肚子疼，但她以为是肠胃炎并未重视。后来腹痛难受才去了医院，一检查才发现她的卵巢黄体破裂，腹腔出血。幸好女孩去了医院，否则后果不堪设想。

据了解，现在网上有一群被称为“刘畊宏女孩”的追随者，每天跟着刘畊宏一起跳操。但是在跳操的过程中，由于有些人没有运动习惯，一不小心就容易过度运动，导致受伤，从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”。有一个北京女孩，在跟随刘畊宏跳操时，跳了三分钟就把自己送进了医院，经医生诊断为腰肌劳损。

有网友表示，健身也要科学，毽子舞动作伤害最大的是膝盖，磨损很厉害的。什么都不要想一蹴而就。找专业的教练，循序渐进。刘畊宏的锻炼本来就存在风险。而且没有进行任何提示和说明。对很多没有锻炼基础的人来说，就很有可能造成受伤和不适的情况。

长期不运动，然后突然从事剧烈运动，确实会有很大的受伤概率！所以，一般来说，运动前后一定要拉伸！记住，拉伸运动也是锻炼运动的一部分！并且是必不可少的那一部分。

真的是要量力而行，很多人不知道如何把握自己的度，过度了就会受伤。健身还需慢慢来，毽子舞这个应该是高强度的锻炼，不适合初学者，得有一定基础的。